道家功法返观内照 守神于内心平躁释

原创
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1、含义

返观内照功即修练内视返听之功法,属大定内功,旨在内视存神,练神还虚。

《性命丰旨全书·元集》说:“内照指炼功中入静内观自身之内脏;返观者存神内观,心居身内,存观一体之象也。内视返听指炼气功时,意识向内而视脏腑(不是眼睛),听声音(不是耳朵)。目的守神于内,不使外越。《幻真先生服内元气诀法》:“内视返听,万累都遣,然后淘之。”《青华秘文》说;“心亦役神,二者交相役,欲念生焉。心求静必先制眼,眼看神游之宅也,神游于眼而役于心,故抑之于眼而使之归于心”,“当以目内视时,思想集中,元气充沛,返观内照,心平躁释”。

资料图(来源于网络)

所谓返观内照,意即指在极静状态下,用元神定位看视某位,或经络,或某窍,或某穴,或某脏腑,而达到开发潜能,运动周身、初定而大定,自我反省,自我驾驶意马之首,按此修练之功法为返观内照功。

2、功法

(1)可采取坐、站卧三式行功,以自然舒适为要,坐时上身中正,两脚平分平放,端坐椅上(或可盘坐)两手自然成“心”形(即心形印)捂于小腹;站时两脚平行与肩等宽,两手自然下垂,睡时可按习惯姿势(但最好平行仰卧分腿,两手离开身体,屈肘成弧,手心朝下);坐好、站好或睡好了以后,就不要再动了。全身放松,舌顶齿交,两眼微闭,精神内守。

(2)从头到脚慢慢感觉着正在放松,再由脚到头慢慢感觉放松,要一点点进行,小平气和,抛去杂念,稳定情绪,心中暗示自己开始练习返观内照功了,不受外界干扰了,默念“抛去杂念,内视存神”九遍口诀。

(3)慢慢把意念转至两眼之玄关处,放馒均匀呼吸,先感觉玄关处在跳动,再一点点向内,至上黄庭,静观上黄庭中之天眼,看不到也不要紧,就静静地看着,木要有别的思虑,看一看上黄庭有什么景象,或光、或大脑图形、或一双红眼等,木要害怕,只静静地看着,就一直看着,看着,看着……

(4)至头骨有一声脆响、或眼前忽地光亮,或已看见大脑,或看见外界景物等,再静观一会,直接意识转至舌体,或觉舌体轻轻振颤,后静看自己之喉节,即重楼,只是静静地用心去看,不要过于追求看见什么,有即有,元则无,静静地看着,和着,看着……

(5)至静极看到十二重楼后,再看一会,直接意念转至中黄庭,在中黄庭中有光旋转,至静止,静静地守着,看着,不可妄动,不管有任何景象或物,只是静以观动,或者看到心、或者看到肺等,只是静观,静静地看着,看着,看着……

(6)至看清心脏跳动或看见颜色(红白二色即可),如果看不到别也不必追求,只要静静内视内守即可;直接意念转入下黄庭,轻轻提肛,感觉跳动后定观下黄庭,至有光开始旋转,无光有气旋转亦可,不要管它,任其旋转,自停,再静静地看着,看守,看着……

(7)等下黄庭开始振动,抽动,抖动,至停再静看一会儿,极静,转入丹田,静静地看着,至有阴阳符,或八卦图,或光团团集于一点后,转入两肾中,静看两肾,至热,或肾中有红色光点,静静地看着,看着,看着……

(8)等其自燃自灭,全身甘香,鲜红,温热,静静地看一遍全身之内脏,再看一遍骨路,经络,血脉,慢慢地呼气,要匀而长,九次。暗示自己开始收功了。默念“静观身变,大心得定”九遍即可。

(9)静静地休息一会儿,平静心神,呼吸恢复自然,做狸猫洗脸、太妃梳头各九次,侵睁双眼平视前方,神光内收,站起慢慢走走,功毕。

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